ile miesa

nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale

[...] po 2 tyg. kumple brecha ze mnie ze 'o widac ze cwiczysz efekty sa' dalej sie smiali tak przez jakis miesiac potem sie przyzwyczaili i standardowo co tydzien pytali sie ile wyciskam mysleli ze z kazdym tyg. bede wiecej o 5 albo 10kg podnosil lecz teraz jak mnie nie ktorzy widza po tych 2 latach to 'o kur*** stary ale sie zmieniles,ale Cie [...]

[...] i zrobić 1 posiłek przed? najczęstsza opcja to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku [...]

[...] trzy godziny do następnego posiłku. Poza tym weź w ogóle przestań liczyć te warzywa. Może sie myle ale pomidorek i papryczka musi być ale nie mam co tego wliczać. Patrz ile masz miesa, pół kilo to nie za wiele, patrz ile masz ryżu/kaszy - też niezawiele. Tłuszcz to mo,zna sobie podbijać olejem lnianym ale nie bialko i węgle. Dzie makaron... [...]

[...] a czasami to po prostu sobie nawet ważyłem jak były ziemniaki i jakieś mięso i tez na oka to wliczałem. Z wyjściami ze znajomymi i rodziną jest to samo albo na oko doliczasz ileś kalorii albo po prostu traktujesz to jako cheat W zależności na ile możesz se pozwolić i w jakim etapie jesteś. Ale tak jak tu w środku wypowiedzi napisałem możesz też [...]

[...] by ten tłuszczyk szybko poszedł, Karnityne walne szybko i na pasztet mnie nie wezmą Reasumując, BCAA Xtra, 500g L-Karnityna 600, 135 kaps Hot, 1000g/3000g - wzależności ile możecie dać. DAA 1000, 120Kaps "Żeby królikł rósł jak zawsze, trzeba dac mu supli dawkę!" http://i44.tinypic.com/8vric2.jpg Mam nadzieje, że mój koszyczek wielkanocny [...]

[...] będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) [...]

[...] o komórkach alfa trzustki jak wydajnie wtedy pracują. Rola GLUT-2 www.pp.am.lodz.pl/2a.pdf dziwnym zjawiskiem byłoby,gdyby trzustka produkowała insulinę na podstawie stężenia insuliny, a nie na podstawie stałej Michealisa dla glukozy .};-) Nie dowiem się ile tego cukru powstaje z kilograma mięsa? Mogą być badania, jak nie masz glukometru ;)

[...] komórkach alfa trzustki jak wydajnie wtedy pracują. Rola GLUT-2 http://pp.am.lodz.pl/2a.pdf dziwnym zjawiskiem byłoby,gdyby trzustka produkowała insulinę na podstawie stężenia insuliny, a nie na podstawie stałej Michealisa dla glukozy .};-) Nie dowiem się ile tego cukru powstaje z kilograma mięsa? Mogą być badania, jak nie masz glukometru ;)

[...] BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3068 Węglowodany 55% 1687.4kcal = 421.85gram Białko 15%% 460.2kcal = 115.05gram Tluszcz 30% 920.4kcal = 102.27gram W takim razie o ile muszę zwiększyć kcal , żeby zacząć rosnąć ? I jak będzie wyglądał rozkład na B/W/T ? Celem moim jest nabranie jak najwięcej mięsa niekoniecznie w jak najszybszym czasie , [...]

oj miętas przesadzasz, gdybys wiedział ile potrafi organizm stracić kreatyny podczas wysiłku beztelnowego a takim jest siłownia zobaczył byś ze to i tak pikuś jest - tutaj generalnie chodzi o minimalne dawki kreatyny i takie tez organizm dostaje. I wiem ile trzeba zjesc mięsa i tle tez przejadam

eh, napisze cokolwiek zeby wrocilo na pierwsza strone i motywowalo innych do roboty... Swietna robota i co najwazniejsze nie zrobiles z siebie tucznika a i metoda dojscia do tych rezultatow godna podziwu. Poczytalem troszkę na stronkach zagranicznych i wychodzi na to, ze takie czysto nibykulturystyczne metody typu masa, masa, masa i redukacja (do [...]

Sprawdzzzz ile dajesz dokladnie lopatki i jakie ma ona BTW, ile dodajesz innych rodzaj mies i jkaie maja BTW i potem sumujesz.... Nikt nie jest dokladnie Ci w stanie powiedziec jakie BTW bedzie twojego miesa....

[...] ok.2,5 godz.,mi czasem wychodzi aż 7 posiłków dziennie,późno chodzę spać... http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp tu możesz policzyć ile białka,weglowodanów i tłuszczy mają wszystkie składniki pożywienia. Jeśli trenujesz, staraj się spożywać ok 2 - 3g białka na kilogram ciała, w dni treningowe mozesz jeśc [...]

[...] już osiągniesz wyniki,będziesz mogła pozwolić sobie na małe odstępstwa:) Co to znaczy indeks glikemiczny? jest to wskaźnik podnoszenia się poziomu we krwi insuliny,o ile się nie mylę,dokładnie nie jestem pewna,w każdym razie im niższy IG tym lepiej dla odchudzania. Acha, czy w Twojej diecie nie występują zupełnie kasze, np. gryczana? [...]

Lauro mam prośbe! Czy mogła byś mi mniej więcej rozpisać twoją djetę dla mojej koleżanki!To znaczy chodzi mi o to abym dokładnie mógł jaj powiedzieć ile czego jeść w danych posiłkach no bo wiesz kawałek chudego mięsa nie równy innemu kawałkowi!!hehe No i jeszcze jedno jej waga to 56 kg wzrost 164cm wiek 19 lat chce stracić na wadze 6 [...]

[...] mi się zabrać jedynie kawałek swojskiej kiełbasy 80-100g zjedzonej na ciepło z keczupem. Po pracy obiad w stołówce zakładowej zazwyczaj jakieś mięsko typu schabowy, czy też filet, albo mielony albo jakaś roladka z mielonego mięsa. Ziemniaków do tego odmawiam, biorę jedynie kapustę czerwoną. Potem w domu zdarza mi się podjeść coś słodkiego [...]

[...] a o tym, ze Burdzy w formie pokonalby Michoka raczej nikt nie ma watpliwosci. Wiec nie jest tak zle i zareczam cie, ze nowi zawodnicy przyjda i zastapia jego miejsce o ile sie mocno nie poprawi. Do tego potrzeba czasu po prostu. Ilosc miesa potrzebnego do startowania w ciezkiej jest niewyobrazalna. Malo kto ma tak naprawde wyobrazenie jak [...]

orientuje się ktoś ile btw ma 100g mięsa z udek WĘDZONYCH bez skóry? na potreningu nie ma

[...] i ziemniaki jak zjadasz ich sporo. Nie mowie tu o jednej marchewce w surówce tylko kupce gotowanej marchwi do obiadu np 200g. Z miesem zrobilam tak, ze raz zwazylam surowy kawalek i zwazylam go po upieczeniu by zorientowac sie o ile waga sie zmniejszyla. Teraz biore pod uwage te roznice i odkrajam sobie kawalek z calosci upieczonego miesa i juz.